Irina Efremova
01

С П Е Ц И А Л И З А Ц И Я

Клиническая психология

С О С Т А В Л Е Н И Е

 П С И Х О Л О Г И Ч Е С К О Г О  П Р О Ф И Л Я

5000 ₽

О Н Л А Й Н — К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я

2500 ₽ / 60 мин

П О Ч Т А

efremely@gmail.com


Журнал дисфункциональных мыслей

Является одной из разновидностей основного упражнения когнитивно-поведенческой терапии — дневника автоматических мыслей.

Последовательная работа с формой позволяет:

  • Выявлять и структурировать информацию об автоматических мыслях и реакциях.
  • Оценивать мысли на полезность и реалистичность.
  • Формировать адаптивные ответы на дисфункциональные мысли.

Применение формы для самостоятельной работы в перерывах между сессиями позволяет проводить терапию успешнее.

Декатастрофизация

Катастрофизирующее мышление — иррациональный тип мышления, характерный для тревожных личностей. Человек, склонный к ней, любое событие в жизни прогнозирует в негативном ключе. Соответственно, он уверен, что вероятность неудачного результата близка к 100%. 

Техника декатастрофизации относится к  когнитивно-поведенческой терапии и борется с подобными проявлениями. Суть ее поставить под сомнение те ужасные последствия или будущее, о которых тревожится человек. Позволяет осознать насколько фантазии далеки от действительности, а также морально подготовиться к «плохому исходу»,  снижая неприятные переживания.